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Corrida
Corrida

   A Corrida e seus benefícios                                                             

Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. 

Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a suacapacidade de respiração.

Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue.

Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite.

Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura.A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso.Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor.

Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares,deixando-os mais fortes e definidos.

Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente.